BETERRABA ... LINDA E GOSTOSA... e faz muuuuito bem à saúde...SABIA???

Vocês sabiam que a beterraba é uma raiz,
que além de ter nutrientes como vitamina A,
 potássio, magnésio, vitaminas do complexo B, betaina, zinco, vitamina C
é muito rica em acido fólico e nitrato?
Então vamos saber mais dela, antes de começar
a comer... muuuuuitoooo!

O acido fólico é importantíssimo para as gravidas 

pois age no desenvolvimento do sistema neurológico do bebê. 

Então, mamães de plantão não deixem de aproveitar 

e aceescentar a beterraba no cardápio hein? 

Além disso, o ácido fólico, assim como a vitamina B12, e a betaína, 

agem reduzindo os níveis de homocisteína 

e promovendo a saúde cardiovascular.

Entre outras funções, resumidamente: o potássio 

é necessário na atividade muscular, 

o zinco age como cofator de enzimas antioxidantes, 

e saúde cerebral, e o magnésio regula funções nervosas e musculares.

 Os polífenois agem como antioxidantes.

Já o nitrato da beterraba, por ser precursor do oxido nítrico,

 aumenta a perfusão sanguínea 

e é uma excelente alternativa para os hipertensos, sabiam?

 Ele funciona dilatando os vasos e reduzindo 

a pressão arterial, não é o máximo? 

Além disso o nitrato da beterraba ajuda na eliminação de toxinas 

e beneficia também os praticantes de atividade física, 

pois a sua ação aumenta o aporte 

de nutrientes antes e depois do treino.

HUMMMMM APAIXONEI POR ESTA GOSTOSA...KKKKKK
E LINDA... VIU A COR DELA?

VAMOS FAZER JÁ UM SUQUINHO COM ELA.

Suco Detox de Beterraba

Ingredientes

1 limão

1/2 beterraba

Raspas de gengibre

1/2 copo de água de coco

1 colher de semente de chia

Modo de Preparo

Esprema o limão, acrescente a água de coco, a beterraba e bata no liquidificador.
 Depois coe e se preferir adoce com melado de cana
ou açúcar mascavo (bem pouquinho,
sem abusar, CLARO????
coloque as raspas de gengibre
e a semente de chia.
Fica uma delícia... ah bem geladinho ok???