SEGUNDO DIA Café da manhã: - 1 pote de iogurte light - 3 col. (sopa) de granola light Lanche da manhã: - ½ mamão papaia com o suco de ½ limão espremido Almoço: - Salada verde à vontade - 2 col. (sopa) de beterraba ralada - 4 col. (sopa) de massa integral com molho de tomate caseiro - 1 filé de peixe grelhado (150 g) Lanche da tarde: - 2 nozes Merenda: - 1 barra de proteína (máximo 150 cal.) Jantar: - Salada verde à vontade - 2 col. (sopa) de vagem cozida - 1 col. (sopa) de arroz integral - 1 filé de frango grelhado Ceia: - 3 fatias de abacaxi salpicadas com raspas de limão e gengibre à vontade Ps.: Os lanchinhos intermediários você pode trocar... a ceia pela merenda... enfim, a seu gosto. Diquinha muito boa! - Durante os cinco dias de dieta, utilize sal light, ervas, pimenta e limão para temperar as saladas. Evite o azeite de oliva que, apesar de saudável, é mais calórico.