Segundo dia da dieta light .. Confira que delícia!

SEGUNDO DIA

Café da manhã:

- 1 pote de iogurte light

- 3 col. (sopa) de granola light

Lanche da manhã:

- ½ mamão papaia com o suco de ½ limão espremido

Almoço:

- Salada verde à vontade

- 2 col. (sopa) de beterraba ralada

- 4 col. (sopa) de massa integral com molho de tomate caseiro

- 1 filé de peixe grelhado (150 g)

Lanche da tarde:

- 2 nozes

Merenda:

- 1 barra de proteína (máximo 150 cal.)

Jantar:

- Salada verde à vontade

- 2 col. (sopa) de vagem cozida

- 1 col. (sopa) de arroz integral

- 1 filé de frango grelhado

Ceia:

- 3 fatias de abacaxi salpicadas com raspas de limão e gengibre à vontade

Ps.: Os lanchinhos intermediários você pode trocar...

a ceia pela merenda... enfim, a seu gosto.

Diquinha muito boa!

- Durante os cinco dias de dieta, utilize sal light, ervas, pimenta e limão para temperar as saladas. Evite o azeite de oliva que, apesar de saudável, é mais calórico.

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