CARDÁPIO DE DOMINGO ... DIETA DOS PONTOS

Café da manhã (sugerido de sugerido de 6 a 9 pontos)

1 copo pequeno de Vitamina (mamão, maçã, banana, leite e açúcar)

3 unidades de Biscoito cream cracker

1 colher (sopa) de Geléia de morango

Total de pontos da refeição: 7 pontos

Lanche da manhã (sugerido de sugerido de 2 a 3 pontos)

1 barrinha de cereal

Total de pontos da refeição: 2 pontos

Almoço (sugerido de sugerido de 8 a 9 pontos)

Agrião a vontade

2 colheres (sopa) cheias de beterraba ralada

1 colher (chá) de Azeite de oliva

3 colheres (sopa) cheias de arroz integral cozido

2 colheres (sopa) cheias de feijão cozido

1 colher (sopa) rasa de Escarola refogada

3 colheres (sopa) cheias de picadinho

Total de pontos da refeição: 9 pontos

Lanche da tarde (sugerido de sugerido de 2 a 3 pontos)

1 unidade média de Mexerica

Total de pontos da refeição: 2 pontos

Jantar (sugerido de sugerido de 8 a 9 pontos)

Alface americana a vontade

2 fatias médias de tomate

3 colheres (sopa) cheias de arroz integral cozido

2 colheres (sopa) cheias de feijão cozido

2 colheres (sopa) cheia de Creme de milho

2 coxas médias de Frango sem pele cozida

Total de pontos da refeição: 9 pontos

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Massa 2 Xícara(s) leite 2 Unidade(s) ovos 1/2 Xícara(s) maionese HELLMANN’S 2 Xícara(s) farinha de trigo 2 Colher(es) de chá sal 1 Colher(es) de sopa fermento em pó Recheio 100 Grama(s) peito de frango desfiado 1 Lata ervilha escorrida 4 Colher(es) de sopa milho 6 Unidade(s) azeitonas picadas 1 Colher(es) de sopa cheiro-verde picado 1/2 Xícara(s) maionese HELLMANN’S 100 Grama(s) queijo muçarela picado Modo de Preparo 1.Unte e enfarinhe uma assadeira retangular pequena (28 x 18 cm). Reserve. Recheio 1.Em uma tigela, coloque o frango, a ervilha, o milho, as azeitonas e o cheiro-verde. Misture. 2.Adicione a maionese HELLMANN’S e o queijo e misture novamente. Reserve. Massa 1.Preaqueça o forno em temperatura média (180°C). 2.Bata no liquidificador o leite, com os ovos e a maionese. 3.Em uma tigela, coloque a farinha e o sal. Adicione aos poucos o conteúdo do liquidificador e misture até formar uma massa cremosa e homogênea. Junte o fermento e misture. 4.Coloque metade da m...

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