CARDÁPIO DE DOMINGO ... DIETA DOS PONTOS

Café da manhã (sugerido de sugerido de 6 a 9 pontos)

1 copo pequeno de Vitamina (mamão, maçã, banana, leite e açúcar)

3 unidades de Biscoito cream cracker

1 colher (sopa) de Geléia de morango

Total de pontos da refeição: 7 pontos

Lanche da manhã (sugerido de sugerido de 2 a 3 pontos)

1 barrinha de cereal

Total de pontos da refeição: 2 pontos

Almoço (sugerido de sugerido de 8 a 9 pontos)

Agrião a vontade

2 colheres (sopa) cheias de beterraba ralada

1 colher (chá) de Azeite de oliva

3 colheres (sopa) cheias de arroz integral cozido

2 colheres (sopa) cheias de feijão cozido

1 colher (sopa) rasa de Escarola refogada

3 colheres (sopa) cheias de picadinho

Total de pontos da refeição: 9 pontos

Lanche da tarde (sugerido de sugerido de 2 a 3 pontos)

1 unidade média de Mexerica

Total de pontos da refeição: 2 pontos

Jantar (sugerido de sugerido de 8 a 9 pontos)

Alface americana a vontade

2 fatias médias de tomate

3 colheres (sopa) cheias de arroz integral cozido

2 colheres (sopa) cheias de feijão cozido

2 colheres (sopa) cheia de Creme de milho

2 coxas médias de Frango sem pele cozida

Total de pontos da refeição: 9 pontos

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