CARDÁPIO DE SEGUNDA FEIRA - 30 PONTOS P/MULHERES

CARDÁPIO DE SEGUNDA FEIRA - 30 PONTOS P/MULHERES - P/HOMENS 40 PONTOS

Cardápio para segunda feira.

Café da manhã (sugerido de 6 a 9 pontos)

1 copo de Leite desnatado1 colher (sobremesa) rasa de Achocolatado em pó

3 unidades de Torrada integral1,5 colheres (sopa) de Margarina

Total de pontos da refeição: 8 pontos

Lanche da manhã (sugerido de 2 a 3 pontos)

1 copo pequeno de Suco de abacaxi com hortelã sem açúcar
1 barrinha de cereal

Total de pontos da refeição: 3 pontos

Almoço (sugerido de 8 a 9 pontos)

Alface americana a vontade

3 colheres (sopa) cheias de arroz integral cozido

2 colheres (sopa) cheias de Feijão carioca cozido

2 colheres (sopa) cheias de Couve manteiga refogada

1 sobrecoxa média de frango sem pele assada

1 unidade pequena de Mexerica

Total de pontos da refeição: 9 pontos

Lanche da tarde (sugerido de 2 a 3 pontos)

1 unidade média de Pêra

Total de pontos da refeição: 2 pontos

Jantar (sugerido de 8 a 9 pontos)

Agrião a vontade

2 colheres (sopa) cheias de beterraba ralada

3 colheres (sopa) rasas de Arroz com brócolis

1 unidade média de bife grelhado

1 unidade média de Goiaba

Total de pontos da refeição: 9 pontos

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TORTA DE FRANGO DE LIQUIDIFICADOR- Clic na imagem para anotar a receita!

Ingredientes Para a massa: 500 ml de leite 250 ml de óleo de soja 3 xícaras de farinha de trigo 1 colheres de café de sal 4 ovos 2 colheres de café de pó Royal cheias 25 g de queijo parmesão ralado 1 pitada de orégano Para o recheio: 1 peito de frango grande cozido por 30 minutos em panela de pressão e desfiado 1 lata de palmito picado 1 lata de ervilha com milho 100 ml de molho de tomate 1 tomate picado 1 cebola picada Azeitonas Orégano MODO DE FAZER Bata todos os ingredientes da massa no liquidificador exceto o queijo, e por último, acrescente o fermento Misture todos os ingredientes do recheio Despeje metade da massa em uma assadeira grande, untada com óleo ou manteiga, espalhe o recheio por cima e cubra com o restante da massa Polvilhe queijo parmesão e coloque para assar até dourar, aproximadamente 30 a 40 minutos E agora é só esperar, esperar... ir sentindo o cheirinho, que invade a casa e rezar pra não demorar muito... DELÍCIA DEMAIS! ...

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Massa 2 Xícara(s) leite 2 Unidade(s) ovos 1/2 Xícara(s) maionese HELLMANN’S 2 Xícara(s) farinha de trigo 2 Colher(es) de chá sal 1 Colher(es) de sopa fermento em pó Recheio 100 Grama(s) peito de frango desfiado 1 Lata ervilha escorrida 4 Colher(es) de sopa milho 6 Unidade(s) azeitonas picadas 1 Colher(es) de sopa cheiro-verde picado 1/2 Xícara(s) maionese HELLMANN’S 100 Grama(s) queijo muçarela picado Modo de Preparo 1.Unte e enfarinhe uma assadeira retangular pequena (28 x 18 cm). Reserve. Recheio 1.Em uma tigela, coloque o frango, a ervilha, o milho, as azeitonas e o cheiro-verde. Misture. 2.Adicione a maionese HELLMANN’S e o queijo e misture novamente. Reserve. Massa 1.Preaqueça o forno em temperatura média (180°C). 2.Bata no liquidificador o leite, com os ovos e a maionese. 3.Em uma tigela, coloque a farinha e o sal. Adicione aos poucos o conteúdo do liquidificador e misture até formar uma massa cremosa e homogênea. Junte o fermento e misture. 4.Coloque metade da m...

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