CARDÁPIO DE SEGUNDA FEIRA - 30 PONTOS P/MULHERES - P/HOMENS 40 PONTOS

Cardápio para segunda feira.

Café da manhã (sugerido de 6 a 9 pontos)

1 copo de Leite desnatado1 colher (sobremesa) rasa de Achocolatado em pó

3 unidades de Torrada integral1,5 colheres (sopa) de Margarina

Total de pontos da refeição: 8 pontos

Lanche da manhã (sugerido de 2 a 3 pontos)

1 copo pequeno de Suco de abacaxi com hortelã sem açúcar
1 barrinha de cereal

Total de pontos da refeição: 3 pontos

Almoço (sugerido de 8 a 9 pontos)

Alface americana a vontade

3 colheres (sopa) cheias de arroz integral cozido

2 colheres (sopa) cheias de Feijão carioca cozido

2 colheres (sopa) cheias de Couve manteiga refogada

1 sobrecoxa média de frango sem pele assada

1 unidade pequena de Mexerica

Total de pontos da refeição: 9 pontos

Lanche da tarde (sugerido de 2 a 3 pontos)

1 unidade média de Pêra

Total de pontos da refeição: 2 pontos

Jantar (sugerido de 8 a 9 pontos)

Agrião a vontade

2 colheres (sopa) cheias de beterraba ralada

3 colheres (sopa) rasas de Arroz com brócolis

1 unidade média de bife grelhado

1 unidade média de Goiaba

Total de pontos da refeição: 9 pontos