Cardápio para um dia de dieta dos pontos... FÁCIL E DELICIOSO!

A dieta dos pontos é criação do endocrinologista
brasileiro Alfredo Halpern. 

(Morto aos 74 anos Alfredo Halpern, que era, professor-livre docente

 da Faculdade de Medicina das USP,

Halpern, um dos endocrinologistas mais respeitados do país,

 lutava contra um câncer de pâncreas havia um ano. 

Ele era consultor do programa Bem Estar da TV Globo.)

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O método tem como triunfo a possibilidade de comer
 qualquer tipo de alimento, em qualquer porção,
desde que não se extrapole a quantidade
de pontos estabelecida para cada dia.

Quem faz exercícios físicos tem direito
a consumir mais alimentos,
pois ganha pontos extras.
Para iniciar, é preciso ter uma tabela de pontos em mãos,
 que mede o quanto vale cada comida.
De modo geral, cada 3,6 calorias equivalem a um ponto na dieta.
Daí, basta ir anotando tudo o que consome.

LEMBRE-SE SÃO 320 PONTOS POR DIA O PERMITIDO.

Olha que lindo este cardápio para um dia nesta dieta.


Café da manhã

- 1 xíc. (chá) de café com adoçante (0 ponto)

- 1 pão francês sem miolo com uma fatia fina de queijo branco (45 pontos)
Lanche da manhã

- 1 xíc. de chá-verde sem açúcar (0 ponto)

- 1 pote (200 ml) de iogurte diet ou light (15 pontos)

- 1 maçã (15 pontos)
Almoço

- 1 copo (200 ml) de suco de limão com adoçante (0 ponto)
- 1 prato (raso) de salada de alface e tomate temperada com vinagre a gosto (0 ponto)
- 1 col. (sopa) de azeite na salada (20 pontos)
- 1 filé magro de peito de frango grelhado (50 pontos)
- 3 col. (sopa) de arroz branco (30 pontos)
- 1 concha de feijão (30 pontos)

Lanche da tarde
- 1 copo (200 ml) de leite semidesnatado (25 pontos)
- 1 xíc. de chá-verde sem açúcar (0 ponto)

Jantar
- 1 copo (200 ml) de suco de limão com adoçante (0 ponto)
- Salada de alface, couve, pepino, tomate à vontade temperada com vinagre a gosto (0 ponto)
- 1 filé magro de peito de frango grelhado (50 pontos)
Ceia
- 1 pote (200 ml) de iogurte light (15 pontos)
- 1 maçã (15 pontos)

Total de pontos: 310 (aproximadamente 1.120 calorias)

TABELA DOS PONTOS CLIC AQUI