CARDÁPIO SEXTA FEIRA - DIETA DOS PONTOS

Café da manhã (sugerido de sugerido de 6 a 9 pontos)

1 xícara (chá) de Chá de ervas

2 fatias de Pão integral

1 fatia pequena de Presunto cozido sem capa de gordura

2 fatias pequenas de Queijo tipo minas

1 fatia média de Abacaxi

Total de pontos da refeição: 7 pontos

Lanche da manhã (sugerido de sugerido de 2 a 3 pontos)

1 unidade de maçã verde

Total de pontos da refeição: 2 pontos

Almoço (sugerido de sugerido de 8 a 9 pontos)

Almeirão a vontade

4 unidades médias de Tomate cereja

3 colheres (sopa) de Arroz com lentilhas

2 colheres (sopa) cheias de Vagem cozida

2 colheres (sopa) cheias de Abóbora moranga cozida

2 unidades médias de Frango coxa sem pele cozida

Total de pontos da refeição: 9 pontos

Lanche da tarde (sugerido de sugerido de 2 a 3 pontos)

1 unidade pequena de Água de coco

5 unidades de Biscoito integral

Total de pontos da refeição: 2 pontos

Jantar (sugerido de sugerido de 8 a 9 pontos)

Alface lisa a vontade3 fatias médias de tomate

1 colher (chá) de Azeite de oliva

3 colheres (sopa) cheias de arroz integral cozido

2 colheres (sopa) de Espinafre cozido

1 unidade média de Carne bovina maminha grelhada

1 copo pequeno de Suco de uva light

Total de pontos da refeição: 9 pontos

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