DIETA DOS PONTOS...

Na dieta dos pontos é possível comer arroz, feijão, carne, sem preocupações!

Basta ficar atenta aos pontos de cada alimento.

Monte o seu cardápio a gosto... e enxugue até 4 quilos em 1 mês. Faça suas escolhas sem ultrapassar 320 pontos por dia

PRA COMEÇAR, UM EXEMPLO

DE CARDÁPIO.

Café da manhã

• 1 xíc. (120 ml) de café com leite desnatado e adoçante = 12 pontos

• 1 torrada integral = 10 pontos

• 1 fatia de queijo branco light = 15 pontos

Lanche da manhã

• 1 banana-prata = 20 pontos

Almoço

• Óleo do preparo = 15 pontos

• Óleo do preparo = 15 pontos

• Salada de agrião e tomate = 0

• 1 col. (sobremesa) de azeite = 13 pontos

• 2 col. (sopa) de arroz = 20 pontos

• 2 col. (sopa) de lentilha = 10 pontos

• 1 filé (100 g) de pescada branca no vapor = 20 pontos

• 1 col. (sopa) de abóbora refogada = 10 pontos

• 1 barra de chocolate (25 g) = 43 pontos

Lanche da tarde

• 1 pote de iogurte natural desnatado = 25 pontos

• 1 col. (sopa) de cereal matinal light = 15 pontos

Jantar

• Óleo do preparo = 15 pontos

• Salada de alface, salsão e rúcula = 0

• 1 col. (sobremesa) de azeite = 13 pontos

• 1 filé (100 g) de frango grelhado com 1 fatia de mussarela e 1 fatia de tomate = 65 pontos

• 1 gelatina diet = 0

 VEJA MAIS AQUI ==>>  CARDÁPIO E A   TABELA DOS PONTOS