SUGESTÃO DE CARDÁPIO PARA HOJE... DIETA DOS PONTOS

CARDÁPIO PARA UM DIA NA DIETA DOS PONTOS

Café da manhã (sugerido de 6 a 9 pontos)

1 copo de Leite desnatado
1 unidade média de Pão francês sem miolo
1 colher (sopa) de Margarina0,
5 unidade pequena de Mamão papaia
1 colher (sopa) de Aveia em flocos finos

Total de pontos da refeição: 8 pontos

Lanche da manhã (sugerido de 2 a 3 pontos)

1 colher (sopa) cheia de Creme de leite
1 copo pequeno de Salada de frutas (banana, maça, laranja,mamão)

Total de pontos da refeição: 3 pontos

Almoço (sugerido de 8 a 9 pontos)

Rúcula a vontade
1 colher (chá) de Azeite de oliva
3 colheres (sopa) cheias de arroz integral cozido
2 colher (sopa) cheia de Feijão carioca cozido
2 colheres (sopa) cheias de Abóbora cabotian cozida
3 colheres (sopa) cheias de fricassé de frango

Total de pontos da refeição: 8 pontos

Lanche da tarde (sugerido de 2 a 3 pontos)

1 unidade de iogurte desnatado sabor morango
5 unidades de Amêndoa

Total de pontos da refeição: 3 pontos

Jantar (sugerido de 8 a 9 pontos)

1 unidade de pão para wrap
1 colher (sopa) de Maionese
2 colheres (sopa) cheias de cenoura raladaAlface
2 colheres (sopa) de Atum ralado
1 copo duplo de Suco de melancia sem açúcar

Total de pontos da refeição: 8 pontos

TOTAL DE 30 PONTOS

COMENDO COM QUALIDADE E TUDO QUE SE GOSTA.

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TORTA DE FRANGO DE LIQUIDIFICADOR- Clic na imagem para anotar a receita!

Ingredientes Para a massa: 500 ml de leite 250 ml de óleo de soja 3 xícaras de farinha de trigo 1 colheres de café de sal 4 ovos 2 colheres de café de pó Royal cheias 25 g de queijo parmesão ralado 1 pitada de orégano Para o recheio: 1 peito de frango grande cozido por 30 minutos em panela de pressão e desfiado 1 lata de palmito picado 1 lata de ervilha com milho 100 ml de molho de tomate 1 tomate picado 1 cebola picada Azeitonas Orégano MODO DE FAZER Bata todos os ingredientes da massa no liquidificador exceto o queijo, e por último, acrescente o fermento Misture todos os ingredientes do recheio Despeje metade da massa em uma assadeira grande, untada com óleo ou manteiga, espalhe o recheio por cima e cubra com o restante da massa Polvilhe queijo parmesão e coloque para assar até dourar, aproximadamente 30 a 40 minutos E agora é só esperar, esperar... ir sentindo o cheirinho, que invade a casa e rezar pra não demorar muito... DELÍCIA DEMAIS! ...

Torta de liquidificador com maionese na massa...

Massa 2 Xícara(s) leite 2 Unidade(s) ovos 1/2 Xícara(s) maionese HELLMANN’S 2 Xícara(s) farinha de trigo 2 Colher(es) de chá sal 1 Colher(es) de sopa fermento em pó Recheio 100 Grama(s) peito de frango desfiado 1 Lata ervilha escorrida 4 Colher(es) de sopa milho 6 Unidade(s) azeitonas picadas 1 Colher(es) de sopa cheiro-verde picado 1/2 Xícara(s) maionese HELLMANN’S 100 Grama(s) queijo muçarela picado Modo de Preparo 1.Unte e enfarinhe uma assadeira retangular pequena (28 x 18 cm). Reserve. Recheio 1.Em uma tigela, coloque o frango, a ervilha, o milho, as azeitonas e o cheiro-verde. Misture. 2.Adicione a maionese HELLMANN’S e o queijo e misture novamente. Reserve. Massa 1.Preaqueça o forno em temperatura média (180°C). 2.Bata no liquidificador o leite, com os ovos e a maionese. 3.Em uma tigela, coloque a farinha e o sal. Adicione aos poucos o conteúdo do liquidificador e misture até formar uma massa cremosa e homogênea. Junte o fermento e misture. 4.Coloque metade da m...

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