Uma semana de cardápio ligth para perder 3 kilos em uma semana... BOM DEMAIS NÉ?

Foto: Ucha Aratangy

Toques e truques da dieta

- Não prolongue essa dieta por mais de cinco dias.

 Depois desse período, o baixo valor calórico e o cardápio restrito 

podem passar de aliados a vilões, comprometendo a sua saúde!

PRIMEIRO DIA

Café da manhã:

- 1 xíc. (chá) de cappuccino funcional

Lanche da manhã:

- 1 fatia de pão integral light

- 1 Polenguinho de fibras light

- 1 fatia de blanquet de peru

Almoço:

- Salada verde à vontade

- 2 col. (sopa) de cenoura ralada

- 2 col. (sopa) de arroz integral

- 1 filé de frango grelhado (120 g)

Lanche da tarde:

- 1 laranja-lima

Merenda:

- 1 pote de iogurte light

- 2 col. (sopa) de granola light

Jantar:

- Salada verde à vontade

- 2 col. (sopa) de brócolis no vapor

- 1 fatia de pão integral light

- 1 lata de atum light com 1 col. (sopa) de maionese light

Ceia:

- 6 morangos

RECEITA DO CAPUCCINO FUNCIONAL

Ingredientes

- 1 xíc. (chá) de leite de soja light

- 1 col. (sopa) rasa de linhaça

- 1 col. (sopa) de cappuccino light

- Adoçante a gosto

Modo de fazer

Esquente bem o leite no micro-ondas (sugestão: 2 minutos). 

Então, bata-o no liquidificador com a linhaça e o cappuccino.

Rendimento: 1 porção 

Calorias por porção: 151 cal.

Pense numa delícia... é este capuccino.

Mais do que prática e muito saborosa, 

esta receita de cappuccino funcional vai ajudá-la aredesenhar a silhueta. 

Isso porque dentre as propriedades benéficas deste cappuccino funcional 

estão a ativação do metabolismo, o aumento da saciedade 

e a melhora do funcionamento intestinal. 

Pode se deliciar sem culpa!

Garante Patrícia Afonso, da revista Corpo a corpo.

todos os CARDÁPIOS AQUI==>>

SEGUNDO DIA

TERCEIRA DIA

QUARTO DIA

QUINTO DIA

PARA VC MESMO MONTAR SEU CARDÁPIO...

VEJA AQUI