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DIETA DOS PONTOS...


Na dieta dos pontos é possível comer
arroz, feijão, carne, sem preocupações!
Basta ficar atenta aos pontos de cada alimento.


Monte o seu cardápio a gosto... 

e enxugue até 4 quilos em 1 mês. 

Faça suas escolhas sem ultrapassar 320 pontos por dia


PRA COMEÇAR, UM EXEMPLO
DE CARDÁPIO.


Café da manhã
• 1 xíc. (120 ml) de café com leite desnatado e adoçante = 12 pontos
• 1 torrada integral = 10 pontos
• 1 fatia de queijo branco light = 15 pontos

Lanche da manhã
• 1 banana-prata = 20 pontos

Almoço

• Óleo do preparo = 15 pontos
• Óleo do preparo = 15 pontos
• Salada de agrião e tomate = 0
• 1 col. (sobremesa) de azeite = 13 pontos
• 2 col. (sopa) de arroz = 20 pontos
• 2 col. (sopa) de lentilha = 10 pontos
• 1 filé (100 g) de pescada branca no vapor = 20 pontos
• 1 col. (sopa) de abóbora refogada = 10 pontos
• 1 barra de chocolate (25 g) = 43 pontos

Lanche da tarde

• 1 pote de iogurte natural desnatado = 25 pontos
• 1 col. (sopa) de cereal matinal light = 15 pontos

Jantar

• Óleo do preparo = 15 pontos
• Salada de alface, salsão e rúcula = 0
• 1 col. (sobremesa) de azeite = 13 pontos
• 1 filé (100 g) de frango grelhado 

com 1 fatia de mussarela e 1 fatia de tomate = 65 pontos
• 1 gelatina diet = 0


CARDÁPIO PARA UM DIA

veja aqui ABAIXO tudo para montar seus cardápios.



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