DIETA DOS PONTOS...

Na dieta dos pontos é possível comer
arroz, feijão, carne, sem preocupações!
Basta ficar atenta aos pontos de cada alimento.


Monte o seu cardápio a gosto... 

e enxugue até 4 quilos em 1 mês. 

Faça suas escolhas sem ultrapassar 320 pontos por dia

PRA COMEÇAR, UM EXEMPLO
DE CARDÁPIO.


Café da manhã
• 1 xíc. (120 ml) de café com leite desnatado e adoçante = 12 pontos
• 1 torrada integral = 10 pontos
• 1 fatia de queijo branco light = 15 pontos

Lanche da manhã
• 1 banana-prata = 20 pontos

Almoço

• Óleo do preparo = 15 pontos
• Óleo do preparo = 15 pontos
• Salada de agrião e tomate = 0
• 1 col. (sobremesa) de azeite = 13 pontos
• 2 col. (sopa) de arroz = 20 pontos
• 2 col. (sopa) de lentilha = 10 pontos
• 1 filé (100 g) de pescada branca no vapor = 20 pontos
• 1 col. (sopa) de abóbora refogada = 10 pontos
• 1 barra de chocolate (25 g) = 43 pontos

Lanche da tarde

• 1 pote de iogurte natural desnatado = 25 pontos
• 1 col. (sopa) de cereal matinal light = 15 pontos

Jantar

• Óleo do preparo = 15 pontos
• Salada de alface, salsão e rúcula = 0
• 1 col. (sobremesa) de azeite = 13 pontos
• 1 filé (100 g) de frango grelhado 

com 1 fatia de mussarela e 1 fatia de tomate = 65 pontos
• 1 gelatina diet = 0

CARDÁPIO PARA UM DIA

veja aqui ABAIXO tudo para montar seus cardápios.

TABELA DA DIETA DOS PONTOS


 aqui veja cardápios modelos para cada dia da semana

CARDÁPIO PARA SEGUNDA FEIRA

CARDÁPIO PARA TERÇA FEIRA

CARDÁPIO PARA QUARTA FEIRA

CARDÁPIO PARA QUINTA FEIRA

CARDÁPIO PARA SEXTA FEIRA

CARDÁPIO PARA SÁBADO

CARDÁPIO PARA DOMINGO