Uma semana de cardápio ligth para perder 3 kilos em uma semana... BOM DEMAIS NÉ?

Foto: Ucha Aratangy

Toques e truques da dieta

- Não prolongue essa dieta por mais de cinco dias.

Depois desse período, o baixo valor calórico e o cardápio restrito

podem passar de aliados a vilões, comprometendo a sua saúde!

PRIMEIRO DIA

Café da manhã:

- 1 xíc. (chá) de cappuccino funcional

Lanche da manhã:

- 1 fatia de pão integral light

- 1 Polenguinho de fibras light

- 1 fatia de blanquet de peru

Almoço:

- Salada verde à vontade

- 2 col. (sopa) de cenoura ralada

- 2 col. (sopa) de arroz integral

- 1 filé de frango grelhado (120 g)

Lanche da tarde:

- 1 laranja-lima

Merenda:

- 1 pote de iogurte light

- 2 col. (sopa) de granola light

Jantar:

- Salada verde à vontade

- 2 col. (sopa) de brócolis no vapor

- 1 fatia de pão integral light

- 1 lata de atum light com 1 col. (sopa) de maionese light

Ceia:

- 6 morangos

RECEITA DO CAPUCCINO FUNCIONAL

Ingredientes

- 1 xíc. (chá) de leite de soja light

- 1 col. (sopa) rasa de linhaça

- 1 col. (sopa) de cappuccino light

- Adoçante a gosto

Modo de fazer

Esquente bem o leite no micro-ondas (sugestão: 2 minutos).

Então, bata-o no liquidificador com a linhaça e o cappuccino.

Rendimento: 1 porção

Calorias por porção: 151 cal.

Pense numa delícia... é este capuccino.

Mais do que prática e muito saborosa,

esta receita de cappuccino funcional vai ajudá-la aredesenhar a silhueta.

Isso porque dentre as propriedades benéficas deste cappuccino funcional

estão a ativação do metabolismo, o aumento da saciedade

e a melhora do funcionamento intestinal.

Pode se deliciar sem culpa!

Garante Patrícia Afonso, da revista Corpo a corpo.

todos os CARDÁPIOS AQUI==>>

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PARA VC MESMO MONTAR SEU CARDÁPIO...

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